Tabata på plats i fjällen tillsammans med ungdomarna
Som tidigare nämnts kan det vara svårt att hitta rätt tid för träning. Vardagens hektiska tempo kan lätt ta överhanden och få oss att glömma bort att ta hand om våra kroppar och vårt välmående. Men när tillfället är rätt, och vi har sällskap av våra ungdomar och vår fyrbenta vän, är det dags att passa på och ge oss själva en dos av träning, njutning och gemenskap. I detta blogginlägg delar jag med mig av tio olika övningar som är perfekta för att stärka kroppen och öka energinivån.
Ibland blir man lite trött(som Flinga på bilden), då är det bra att ha en plan!
Häng med oss utanför fjällstugan, och låt oss tillsammans ge våra kroppar den kärlek de förtjänar!
- Squats - för starka lår och ökad rörlighet
Börja med squats för att stärka låren och knäna samt öka din rörlighet. Denna mångsidiga övning ger dig en bra grund för resten av passet. - Cykel-sit-ups - för magstyrka och koordination
Fortsätt med cykel-sit-ups för att utmana magmuskulaturen och förbättra koordinationen. En rolig övning som gör att du känner dig starkare och mer samordnad. - Armhävningar - bröstmuskulatur och överkropps styrka
Byt ut bänkpressen mot armhävningar för att öka styrkan i bröstmuskulaturen och förbättra överkroppens muskler. - Upphopp - för spänstiga ben och puls
Ta ett par upphopp för att aktivera benmusklerna och öka din puls. En enkel övning som ger dig en energikick! - Triceps - för starkare bakre armmuskler och bättre hållning
Ge tricepsövningen en chans för att stärka baksidan av armarna och förbättra din hållning samt rörlighet i axlarna. - Dead bug - förebygger skador och förbättrar koordination
Ta dig tid för dead bug-övningen för att förebygga skador och förbättra din koordination. En stabiliserande övning som ger dig bättre kroppskontroll. - Kamelen - stärker armar, axlar och bål
Utmana dig själv med kamelen för att stärka armar, axlar och bål. En allsidig övning som ger dig styrka och balans. - Surrender squats - för rörlighet och styrka i höfter och lår
Utforska surrender squats för att öka rörligheten och styrkan i höfter och lår. En utmärkt övning för en smidigare kropp. - Mountain Climbers - för puls, koordination och hela kroppen
Öka pulsen, förbättra konditionen, koordinationen och engagera hela kroppen. En intensiv övning som verkligen får igång blodcirkulationen! - Burpees - för utmaning och eufori
Avsluta med burpees för att känna utmaningen och euforin som kommer efter att du klarat av dem! En perfekt avslutning på passet.
