Rör dig – för livet

Styrka, rörlighet och balans är inga tillval – de är grundbultar i det vi kallar ett fungerande liv. Oavsett vad någon säger, så är de tre byggstenar för att kunna leva aktivt, självständigt och med kvalitet. Vi människor är skapta för rörelse. Våra kroppar – särskilt från naveln och ner – bär på kraften att ta oss ut i världen. Men den kraften behöver underhållas.

Hur mycket styrka, rörlighet och balans du behöver beror på dina ambitioner. Vill du kunna promenera i skogen, lyfta barnbarnet, bära matkassar eller dansa genom livet? Då behöver du investera i din fysiska förmåga. Det handlar inte om att bli elitidrottare – det handlar om att ha en kropp som orkar med det liv du vill leva.

Din vardag är full av möjligheter till rörelse – men de kräver planering, ibland lite uppmuntran och i vissa fall stöd. Att minska stillasittandet och främja fysisk aktivitet börjar med små steg. Det kan handla om att resa dig upp oftare under arbetsdagen, välja trappan eller ta en promenad på lunchen. Men det handlar också om miljön omkring dig: Hur ser ditt hem, din arbetsplats eller din skola ut? Främjar den rörelse – eller passivitet?

För oss som arbetar är det avgörande att arbetsplatsen gör det lätt att röra på sig. Möjligheten till rörelse bör inte vara ett avbrott – utan en naturlig del av dagen. På samma sätt behöver vi tänka inom vården, äldreomsorgen, skolan och förskolan – där rörelse ofta gör skillnaden mellan välmående och ohälsa.

Och det slutar inte där. Som samhälle har vi ett ansvar att skapa jämlika förutsättningar för fysisk aktivitet på fritiden. Alla, oavsett bakgrund eller bostadsort, ska ha möjlighet att delta i meningsfull rörelse – i naturen, på lekplatser, idrottsplatser och i vardagen.

Att röra sig är att leva. Och för att kunna röra dig fritt – länge – behöver du styrkan att bära dig själv, rörligheten att nå dit du vill, och balansen att stå stadigt när livet gungar.

Lycka till er alla!