Styrka, rörlighet och balans

Balans 8 sep 2023

STYRKA

Styrka är nyckeln till att klara av att utföra olika aktiviteter. Det handlar om musklernas förmåga att övervinna motstånd. Oavsett vad du gör i vardagen, så kräver det en viss grad av styrka. Ett utmärkt sätt att bygga styrka är genom klassiska knäböj. Om du befinner dig på ett gym, är marklyft och bänkpress också utmärkta övningar för att bygga och träna styrka. För att förbättra din styrka är det avgörande att träna tillräckligt tungt för att bryta ned musklerna så att de kan återhämta sig och växa.

RÖRLIGHET

Rörlighet är nödvändigt för att kunna utföra olika övningar och för att överhuvudtaget kunna påverka och förbättra din prestation. Rörelseomfånget som du har i olika övningar eller i olika delar av kroppen är något som du behöver öva på och underhålla. Utan tillräcklig rörlighet kan du inte uttrycka din styrka, uthållighet, snabbhet eller koordination fullt ut. Genom att träna rörlighet minskar du risken för skador och upplever samtidigt ökat välbefinnande och förbättrad hållning.

BALANS

Balansen är avgörande och viktigt för att vi ska kunna röra oss upprätta och för att vi inte ska falla omkull här och där. Balansen blir sämre med stigande ålder och hänger ihop med muskelmassan och styrkan. Det finna många enkla övningar för att träna balansen. Stå på ett ben och blunda, tandemstå eller genomför draken.

När det gäller balansen i livet så handlar det om att kunna leva livet och att må bra! Att ha tillräckligt med tid allt du vill fylla det med; för jobbet, livet med familjen, vännerna, träningen och sömnen. Jag använder en indelning av dagen i timmar om 8, 8, 8 för att planera jobb, livet och sömnen och rekommenderar dig att försöka det samma för att hitta balansen och må bra.