Njut av funktionell kroppsstyrka i en Tabata

Jag dela med mig av min kärlek till Tabata-upplägget och hur det kan ge dig ett fantastiskt funktionellt kroppsstyrkepass. För mig har Tabata-träning blivit en form av prehabträning som hjälper mig att hålla mig hel och undvika skador. Det bästa är att du kan göra det när och var du vill, antingen ensam eller med vänner.

Du gör det där du är och när du får feeling. Kör med din egen kroppsvikt eller om du vill med enklare redskap. Ett tabatapass i min smak består av 10 olika övningar som utförs i intervaller om 20sek/ vila 10sek /8 gånger. Musik som passar till är viktigt. Den hjälper dig hålla tiden och frekvensen.

Veckans förslag på övningar är:

• Squats
• Sit ups
• Armhävningar
• Suma squats
• Axelpress
• Höftlyft med benlyft
• Plankan
• Utfallssteg med vrid
• Burpees

Tabata-träning är verkligen en träningsform att älska. Det ger oss möjlighet till funktionell kroppsstyrka, håller oss friska och kan utföras på vår egen tid och plats. Så samla ihop dina vänner och ge Tabata en chans. Utforska dessa 10 exempel övningar, njut av peppande musik och se resultaten flöda. Glöm inte att alltid lyssna på kroppen och träna med korrekt teknik. Kör så det ryker och njut av att ni kan ta hand om era kroppar och ha roligt samtidigt!