Upplev träningsglädje och resultat – Ett personligt träningsprogram för dig!

Är du redo att ta tag i din träning och uppnå dina mål? Längtar du efter en strukturerad plan och någon som peppar dig på vägen? Då har du kommit helt rätt! Jag är här för att hjälpa dig hitta träningsglädje och framgång. Tillsammans skapar vi ett personligt träningsprogram som passar just dig och dina förutsättningar. Låt oss ta ett steg mot en hälsosammare och mer aktiv livsstil!

Steg 1: Sätt dina konditions- och viktmål

Innan vi börjar planera din träning är det viktigt att veta vad du vill uppnå. Har du specifika konditions- eller viktmål, eller kanske både och? Genom att ha tydliga mål kan vi skräddarsy ditt träningsprogram för att möta dina önskemål och behov.

Steg 2: bygg upp din styrka och kondition

Oavsett om du siktar på att klara av ett lopp eller minska din vikt, är styrka och kondition nyckeln till framgång. Vi kommer fokusera på tröskelförmågan, där vi hittar den intensitet du kan hålla under längre perioder utan att överanstränga dig. Genom längre intervaller tränar vi upp din kropp och vänjer den vid den ökade ansträngningen.

Steg 3: aktivera muskelgrupper för hög kaloriförbränning

Om viktnedgång är ditt mål, kommer vi att fokusera på att aktivera flera muskelgrupper samtidigt för att öka din kaloriförbränning. Genom transport till fots genom gång eller löpning, bränner du kalorier och når dina viktmål effektivt.

66 Dagars uppbyggnadsprogram

Fas 1: Inledning (Dag 1-14)

De första fjorton dagarna handlar om att etablera en hälsosam träningsrutin. Du kommer få lära dig grundövningar och bygga upp din muskelstyrka. Om du har skador eller specifika utmaningar, inkluderar vi rehabiliteringsträning för att minimera skaderiskerna.

Fas 2: Utveckling och anpassning (Dag 15-30)

Under nästa två veckor går vi vidare med repetitioner, progression och individuell anpassning. Vi ökar belastningen och intensiteten för att fortsätta din framstegsresa.

Fas 3: Specialisering (Dag 31-45)

Nu kommer vi fokusera på löpning och löpteknik. Vi tränar specifika muskelgrupper för att förbereda dig för ditt mål. Intervallträning och längre löppass kommer hjälpa dig att klara utmaningen.

Fas 4: Förvaltning och vidareutveckling (Dag 46-66)

I de sista veckorna trappar vi upp intensiteten innan vi avslutar med balanserad träning. Du kommer få verktyg för att fortsätta träna på egen hand och känna dig stark och motiverad för framtiden.

Träningsprinciper för framgång: Genom att använda olika träningsprinciper bygger vi tillsammans upp din fysiska förmåga successivt. Vi strävar efter att du ska klara av mer så att du når ditt mål på ett hållbart sätt.

Tillsammans ska vi uppleva träningsglädje och framgång. Ta steget mot en hälsosammare och mer aktiv livsstil, och låt mig som personlig tränare guida dig på resan. Kontakta mig redan idag så vi kan sätta igång och förvandla dina drömmar till verklighet! Du är grym, och jag ser fram emot att hjälpa dig på din träningsresa!